烹饪俱乐部:第16周

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房子保持:

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食品杂货

我假设你已经拥有的海盐,胡椒,特级初榨橄榄油和更高的热油,如鳄梨油和椰子油。检查你的股票市场在这些在你头上,并检查了您可能已经的任何其他项目。当你继续使用这些食谱,足彩威廉希尔我最喜欢的你会看到重复成分。例如,而真正的枫和松子是昂贵的储藏室主食,他们不会坐在厨房里,你会在即将到来的几周使用它们。使用散装箱在您当地的健康食品商店购买小数量如果你喜欢。

你的列表

生产

干燥的成分

肉类和奶制品


配方1:撮百胜核桃”香肠”炸玉米饼

是4

很难找到一个素食taco不是bean为基础,所以我一直兴奋去试试这些的撮百胜网站。他们有一些很棒的晚餐的想法。我用少一点核桃,盐(个人口味)和辣椒比她要求使他们更受小朋友欢迎。我们添加一些片的芒果而不是菠萝莎莎为了简明易懂的事情,但按照链接,如果你想让她莎莎舞。

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本周建议

使前:香肠可以提前和加热。

使用它两次:你可能会有一些剩”香肠”,做一个塔可沙拉,还在一个炸玉米饼煎蛋卷或早餐。

小孩友好:平静下来多像我一样,应该让孩子自己忍受。我把它放在一个玉米煎饼和一些炸黑豆泥和奶酪。

食肉动物除了:假设你可以用碎肉,炉子上做饭。

低碳水化合物:跳过玉米饼,使它变成一个沙拉。

成分

胡桃木”香肠””

1头花椰菜(约3杯小小花)
1又1/2杯生核桃
1在阿斗波罐装辣椒酱
2茶匙。辣椒粉
1茶匙。孜然
1/2茶匙。海盐

其余的

8玉米饼
2鳄梨,切片
1芒果,切片
2杯切碎的白菜
1小束香菜

为装饰

酸奶油
酸橙

指令

线边的烤板烤盘纸和预热烤箱至375”。

脉冲的所有成分在食品加工机直到粗屑。它应该像碎肉。您可能需要使用勺子移动的东西,我们想要一个粗粉,不是核桃黄油。混合物转移到烤盘和传播它甚至在一个层。烘烤30分钟,激动人心的中途。删除再次搅拌,备用。

温暖你的玉米。粉碎一些鳄梨在底部,一勺的香肠,几片芒果,白菜香菜。薄的酸奶油一点酸橙汁和小雨酱。重复。享受吧!!

营养信息

每份

  • 卡路里
    437
  • 脂肪
    24 g
  • 碳水化合物
    55 g
  • 蛋白质
    11 g

配方02:鱼翅瓜船只与甘蓝香蒜沙司

是4

我一直在这些基本的,和假设您可以添加您的偏好。白豆,香肠,无论什么。下面我做了一些笔记。

这应该使更多的香蒜酱,你需要(取决于蒲式耳甘蓝)的大小。我们计划用这个作为一个面包传播,所以我们需要额外的。双手头如果你喜欢这样,鸡蛋,一个三明治蔓延,简单的面食等。

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本周建议

使前:羽衣甘蓝香蒜酱可以提前几天。鱼翅瓜可以烤,和再。

使用它两次:双香蒜酱,用它来面包本周食谱,或者只是让它浸渍或敷料。

小孩友好:南瓜船演讲是我关掉了。我只是把碎片,和一些鸡肉香肠混合起来。

食肉动物除了:我将我这个懒惰的意大利肉酱面(地面土耳其,晒黑,温暖一罐海员式沙司)。肉丸或鸡肉香肠一边工作!!

乳制品免费的:跳过帕尔玛和添加更多的松子香蒜沙司。


成分

2小义大利面瓜,减少了一半
羽衣甘蓝香蒜沙司
1群甘蓝、是
2瓣大蒜
半个柠檬汁(约2 - 3汤匙)。
1/4杯松子
1/2茶匙。海盐
1/3杯特级初榨橄榄油
1/3杯磨碎帕尔马干酪
磨碎帕尔马干酪和马苏里拉奶酪,为完成



指令

预热烤箱至375”。把南瓜脸朝下在有框的烤盘(内衬羊皮纸,便于清理),几次用叉子刺痛。烤25 - 30分钟至软。去除冷却。删除种子,并使用叉子放松南瓜的链,但是让大多数的南瓜船。重复与每个南瓜。

而南瓜烤肉,香蒜沙司。漂白的羽衣甘蓝只有20秒,用冷水冲洗停止做饭。排水井和挤出多余的水。把甘蓝食品加工机以及大蒜,柠檬汁,松子和盐。给它一个脉冲。与电机,细雨的橄榄油,然后脉冲在帕尔马干酪。加水,一汤匙,放松。香蒜酱可以存储在冰箱里一个星期。

搅拌两个慷慨的香蒜酱和南瓜,利用南瓜作为它自己的“碗”。如果你要添加煮熟的香肠,将其添加在这里。把烤箱加热到450”。前一点额外的马苏里拉奶酪和帕玛森芝士,和流行它在烤箱顶部发出之前,褐色,大约5分钟。
装饰顶部用新鲜香菜或者一些芝麻菜如果你想要一个新鲜的顶部,并享受温暖。

营养信息

每份

  • 卡路里
    282
  • 脂肪
    27 g
  • 碳水化合物
    7 g
  • 蛋白质
    7 g

配方03:南瓜和面包能力

是4

注意:

使用剩下的南瓜船甘蓝香蒜沙司。继续让它即使你不是让南瓜——这是伟大的拌面,鸡蛋,作为一个三明治酱等。另外,您可以使用现成的香蒜酱。

如果你是一个Trader Joes购物者,附近有一些新的准备面包新鲜面包的基础上,和冰冻切片有一些无谷蛋白外壳。如果你使用他们的披萨面团,你要滚和烘烤大部分桩配料之前,在烤箱,因为它只会短一些温暖的东西。

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本周建议

使前:甘蓝香蒜酱和烤南瓜立方体可以提前几天,保持冰箱里了。

使用它两次:把组件放在冰箱里穿上绿色沙拉或使另一个面包!羽衣甘蓝香蒜酱可以减少与柠檬作为丰盛的蔬菜沙拉酱。所有这些碎片可以吐司一样容易。

小孩友好:跳过洋葱和芝麻菜无处不在。

食肉动物除了:崩溃了,煮熟的香肠。

乳制品免费的:子无乳奶酪的马苏里拉奶酪和芳。

低碳水化合物:这应该工作一个菜花地壳——比如Caulipower为基础。

配方成分

准备比萨饼面皮/面团,面包
3杯小1/2”多维数据集的冬南瓜
1汤匙。特级初榨橄榄油
海盐及胡椒
羽衣甘蓝香蒜沙司(见批注)
4盎司。新鲜马苏里拉奶酪球(不是水包装),撕成碎片
4盎司芳,磨碎的
刮红洋葱,为装饰
芝麻菜、为装饰

配方指令

预热烤箱至400”。边的烤盘,把南瓜石油盐和胡椒,和烤20分钟,直到边缘是褐色,南瓜柔软却并不伤感。备用。

把加热到475年。准备面包外壳(如果使用准备产品,注意,如果您需要事先烤他们的指令。如果使用原始的披萨面团)。给它一个慷慨的传播甘蓝香蒜沙司。分发一些烤南瓜,撕裂马苏里拉奶酪和意大利羊奶。流行在烤箱烤10分钟热身的面包和奶酪泡沫和棕色。

把它从烤箱略有降温,撒上一些剃洋葱和芝麻菜。温暖的服务。

营养信息

每份

  • 卡路里
    485
  • 脂肪
    26克
  • 碳水化合物
    44 g
  • 蛋白质
    21克

配方04:热可可混合

让10份

虽然这是很容易让每次一壶,干拌混合料准备好了,意味着自制的可可在5分钟。

如果你正在寻找一种更自然的糖,您可以使用椰子糖或糖枫汁。后者将留给你一个厚糖浆的情况,和你想要存储在jar放在冰箱里。

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成分

一杯不加糖的可可粉
1杯糖粉
1汤匙。玉米淀粉(或竹芋或马铃薯淀粉)
一个香草豆或1/2茶匙的种子。香草精
1/2茶匙。海盐
3.5盎司。半甜的巧克力,威廉希尔一级方程式切碎或磨碎

添加ins

棉花糖、薄荷提取物,百利酒或其他烈酒,奶油含量过高

指令

把可可,糖粉,玉米淀粉,香草,盐和切碎的巧克力食品加工机。威廉希尔一级方程式运行,直到大部分平滑,几块巧克力都很好。威廉希尔一级方程式你可以在用手在一个大碗里搅拌,手提袋的罚款。存储在一个密封的罐子,直到需要或礼物!!

,温暖一杯全脂牛奶或选择市面上的牛奶,和3汤匙。可可混合在炉子上一壶。搅拌直到巧克力融化,光滑和可可温威廉希尔一级方程式暖。添加少许薄荷提取如果你喜欢一下薄荷味。

根据需要装饰。


营养信息

每份

  • 卡路里
    118
  • 脂肪
    4 g
  • 碳水化合物
    24 g
  • 蛋白质
    2 g