不含麸质

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芝麻酱釉面花椰菜

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芝麻酱釉面烤花椰菜

4人份

我已经为这个与一些羊肉丸子和藜沙拉侧,但对于几乎任何一支伟大的球队。吃素的朋友,这是灌装和纹理和诚实,如果你只是想上一些蔬菜当正餐,那也有用顶部的这个碗。这是最好吃新鲜出炉的,但可以重新加热根据需要,它只是吸收大部分的芝麻酱大衣。新鲜香草,直到永远。不要跳过香菜和薄荷。

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配料

1个大的花椰菜头
3汤匙。特级初榨橄榄油
1汤匙。香槟或白葡萄酒醋
1茶匙。香菜
1茶匙。海盐
1/4茶匙。辣椒或阿勒颇,口味
新鲜的黑胡椒粉
2个青葱,去皮,在楔切

4个枣,去核,切碎小

芝麻酱彩釉

1/4杯芝麻酱
1汤匙。橄榄油或麻油
1汤匙。枫树糖浆
2汤匙。柠檬汁
2汤匙。水
盐和胡椒

3汤匙。新鲜切碎的香菜

2汤匙。烤芝麻,装饰用
薄荷的1束,除去叶和切碎

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路线

烤箱预热到425’ 。拉出大黑框烤盘。切小花远离核心,并把它们分解成短小,2” ×2小花。淋入橄榄油,醋,香菜,海盐,辣椒/阿勒颇和折腾你的手大衣的一切。散布在其上烘烤板和烤15分钟的均匀层。拉出来,把热量降到400’ ,加上青葱,再折腾周围的一切都那么青葱得到一些油和调味他们,和流行中烤20分钟的托盘回来。

当你等待的时候,把你的约会对象切成小块。将芝麻酱料搅拌在一起。它看起来应该很薄,就像厚厚的沙拉酱。用水、油或柠檬调一下就可以了。芝麻酱的厚度因品牌而异。

将纸盘出炉,并趁热加入日期和折腾他们。加入芝麻酱釉和香菜的温暖锅和折腾一切,直到所有的芝麻酱已涂cauli。转移到你的碗里,并撒上芝麻和薄荷。看看你走!

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interwetten和威廉

为了我的妹妹(也许还有六年前的我……)

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  • 豆类/谷物/午餐类型的沙拉(马拉克什胡萝卜来自碗勺+!在线在这里

  • 饼干/饼干面团(总塔拉的!加入燕麦,烘烤至9分钟,稍微有点粘性。

  • 酒/椰子水


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脆LUNCHY扁豆

4人份

这是一个可以保持其完整性几天沙拉。我把它存放在冰箱里,并用多一点辣酱勺子在生菜之上准备什么时候吃。我也装它在一个玉米饼或一些煮熟的糙米搅拌,使之更加充盈。它会干,因为它坐镇,所以加的油和醋毛毛雨如果需要刷新。

配料

¾杯法国/德多姆扁豆
2个波斯黄瓜,接种
1个苹果
1个介质茴香灯泡,叶状体保留
1大葱
薄荷的1分小束
1个小束新鲜罗勒
半杯核桃件

对于香醋
1大瓣大蒜,磨碎
柠檬汁
2汤匙。苹果醋
1汤匙。枫树糖浆
4汤匙。特级初榨橄榄油
½tsp。莳萝干
½tsp。香菜
片状盐
新鲜胡椒粉

山羊,巴马干酪或羊奶奶酪,装饰用,可选

路线

冲洗你的扁豆。把它们放在一个锅里的盐水或肉汤1个½杯。使液体向上一煮,把在罐的盖子,煮20分钟,直到招标。绒毛扁豆,将它们放在一边完全冷却。

虽然扁豆煮,得到斩!我们希望在黄瓜罚款骰子。核心和精细切块两个苹果,茴香,肉葱。超小位!印章的草药。

在您的混合碗的底部,将所有香醋成分并搅拌均匀。添加冷却扁豆,所有切碎的蔬菜,核桃和药材。折腾到外套。放入冰箱冷藏一小时,如果可能的口味结婚。如果你没有足够的时间不是必须。

与山羊,PARM或羊奶酪洒服务超过一些嫩绿色小扁豆。

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希腊藜麦色拉

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我的大部分工作都集中在晚餐的计划。我总是比我们更需要的,因为我和丈夫从家里我的工作,我们平时吃的午餐剩菜。由于当前情况下,我收到了大量来自你所有关于午餐的想法的问题。每个人都是家庭和每个人长吃allllllll一天!我上周做这个菜藜我想我会放在笔记这里。我以前也写过类似的东西,它是超级简单,但它听起来并不像我们许多人都带宽或杂货店的旅行让挑剔现在。


一周的午餐时间

鸡蛋Gribiche
写在芦笋上、烤面包上、加薄脆饼干、夹在嫩圆面包之间等等。

煎鸡蛋三明治
烤英式松饼,煎鸡蛋,香脆培根与否,芝麻菜,鳄梨酱

鸡肉嫩炸玉米饼
希望你有香酥鸡招标或棍子鱼在你的冰箱?我们有一些简单的自制箭SK小豆芽!豆泥,辣椒酱轻扫,和另一个原因,使上述鳄梨酱!

饺子用奶油菠菜汁
再热。如果你想要更多的蛋白质,可以加一些煮熟的鸡肉香肠,或者如果你的家人喜欢吃小西红柿。

烤蔬菜Orzo
这包括更多夏季蔬菜,但我认为你可以加入有弹性的东西——豌豆、韭菜、芦笋。

海蒂的藜饼
这个配方让这么多。减少一半或一部分冷冻起来。您可以在半cauli水稻的产量藜子,他们仍然工作,或者在某些解冻,冷冻菠菜添加到混合物中的一些额外的果岭就搞定了。你可以用普通酱油吃他们或把他们的kiddos夏威夷卷。

沙滩节金枪鱼沙拉
挤满了来自我们的第一本食谱草药和金色的葡萄干和大量的芥末。OBV我觉得你应该买我们的食谱(其中在这一点复古的感觉),但riffed和修改,因为我爱你:

  • 2(5盎司)的罐水包装金枪鱼,倒掉+¼杯金色葡萄干+ 2个芹菜,小骰子+ 1/4杯切碎平叶欧芹+ 1汤匙的全谷物芥末+ 1汤匙芥末+ 2汤匙鲜榨柠檬汁+ 3汤匙盐的特级初榨橄榄油或优质蛋黄酱+大方季节和现磨胡椒

  • 坚固的全麦饼干,可以蘸吃

善护腕
这听起来确实像几个步骤,但批量生产的内部,然后你可以重复他们许多次!在碗的形式也很棒。

小吃板!
是的,这是感叹号。把生命注入到盘子里切好的东西里。我的孩子们喜欢把东西排列成颜色协调的一组,我喜欢吃顿饭简单米尔斯杏仁饼干(也在Costco),豆沙或鳄梨,黄瓜,胡萝卜,浆果,坚果,葡萄干,奶酪和香肠的薄硬币,谁想要它。这是一顿​​饭!


用橄榄油敷料希腊QUINOA沙拉

供应4-6

*完美的奎奴亚藜,用滤网清洗。1杯藜麦到1.5杯肉汤或调味水。把它煨一下。盖上盖子,把火调小,煮15分钟直到液体大部分被吸收。用叉子把它弄松。把火关了,把盖子开着,让它在里面再呆10分钟,让它完全蓬松起来,或者揭开盖子,完全冷却下来,做下面的沙拉。

酱汁因为橄榄而变得很浓,但一旦它加入奎奴亚藜,它就会变浓。如果你喜欢,可以再加点油和醋。整个情况会吸收调味汁,因为它在冰箱里。

路线

烹煮并冷却奎奴亚藜。把所有的蔬菜和香草剁碎。除了奶酪,把所有东西都放在一个大碗里搅拌。
把调味品的原料搅拌在一起。把它们倒在沙拉上,搅拌所有的东西。季节的味道。加入奶酪,再搅拌一次。
存放在冰箱里长达五天的沙拉。即成过来果岭,独自一人,与鸡或鱼等。

配料

2杯熟奎奴亚藜*
2根波斯黄瓜/1根英国黄瓜,去籽,小粒
3汤匙。切碎的葱
1个西红柿切丁
1个红柿子椒,药芯焊丝,小小的骰子
1束薄荷,切碎
1/2束欧芹,切碎
3盎司。碎羊奶酪

用来做橄榄酱

2/3杯橄榄酱或切碎的好橄榄
1瓣蒜瓣,磨碎
3汤匙。特级初榨橄榄油
2汤匙。红酒醋
2汤匙。新鲜的柠檬汁
干牛至
盐和胡椒


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